Karolina Workout #139

Workout
Ganzkörper Workout

Diese Woche haben Hans und ich einfach fantastisch gekocht! Ich werde das Rezept unbedingt mit euch teilen. Wir brauchten für das Gericht “Thai Basilikum”. Wir haben wirklich alles abgesucht und sind um die halbe Welt, um welchen zu finden. Zum Glück haben wir dann noch welchen gefunden, denn ohne ihn wäre es nicht das gleiche gewesen. Dann haben wir uns die Woche bereits Gurkenpflanzen für unseren Garten besorgt (ich habe auch noch meine tolle Jumbo Paprika vom letzten Jahr besorgt, diesmal in rot und gelb 😀 ). Tja und für Hans und mich gibt es heute aus einem guten Grund Workout frei, denn wir gehen gleich zur Blutspende. Dafür haben wir heute um 7:00 Uhr morgens bereits Klimmzüge gemacht, bis unsere Arme taub waren 😀 . Videobeweis gab es ja schon. Also drückt uns die Daumen, dass man uns gut anzapfen kann nachher 🙂 . Und für euch heißt es: Training los!

Workout Anleitung/ instructions:

Part 1:
Stellt euren Timer auf einen 3 Minuten Countdown. Wir machen ohne Pause so viele Wiederholungen wie möglich. Set your timer to count down 3 minutes. We will do as many reps as possible without any break.

One leg push up to reverse knee tuck: 17

Part 2:
Stellt euren Timer erneut auf einen 3 Minuten Countdown. Set your timer to count down 3 minutes again.

Ninja lunges: 15

Part 3:
Triple leg lift: 11

Part 4:
Santana & Rotation Burpee: 18

Ich wünsche euch ein tolles Training!

Eure Karolina

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