Karolina Workout #137

Workout Bauch-Beine-Po Workout

Diese Woche war natürlich nicht ganz leicht. Erschreckende Nachrichten haben uns wieder bestürzt. Aber gerade weil man nie weiß, wann was passiert, genieße ich jeden einzelnen Tag. Diese Woche z.B. war es morgens schon hell, als ich mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin. Ich habe den See gesehen, die Vöglein haben gezwitschert, morgens haben die Kühe mich voller Freude begrüßt und hin und wieder haben sie sich sogar streicheln lassen! Da dachte ich mir nur: Das Leben ist so schön! Fangt jeden einzelnen solcher Glücksmomente ein, und zehrt davon 🙂 . Und für einen weiteren Glücksmoment machen wir jetzt unser Workout 😀 !

Workout Anleitung/ instructions:

Wir stellen den Timer auf 24 Runden und 20 Sekunden und 10 Sekunden = 12 Minuten. We set our timer for 24 rounds and 10 seconds and 20 seconds. 1. Sandbag swing 11, 11 2. Passthrough lunge left 8, 8 3. Sandbag swing 11, 11 4. Passthrough lunge right 9, 8 5. Sandbag swing 11, 11 6. Figure eight squat 10, 10 7. Sandbag swing 11, 11 8. Figure eight squat 10, 10 9. Sandbag swing 11, 11 10. Side lunge left 6, 6 11. Sandbag swing 11, 11 12. Side lunge right 6, 6 Das ist ein fantastisches Training für einen schönen festen, runden Po und tolle Beine! Ich habe gemerkt, dass mein Sandsack zu leicht ist für die Sandbag swing. Dafür muss nächstes Mal mehr Gewicht in den Sandsack. Während diesem Workout werden die Beine sehr brennen und schmerzen, aber bloß nicht aufgeben, es lohnt sich! Ein tolles Osterwochenende wünsche ich euch! Eure Karolina

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