Karolina Workout #133

workout Bauch-Beine-Po Workout

Neben dem ganzen Workout bereite ich langsam wieder alles fürs Gärtnern vor 🙂 . Bald geht's wieder los und ich freue mich so riesig darauf. Endlich wieder Gemüse, Beeren und Kräuter aus dem eigenen Garten. Hans und ich haben gerade schon einen Haufen Bohnen besorgt. Wir pflanzen dieses Jahre Sojabohnen, Puffbohnen und eine rote Trockenbohne an. Ich liebe Bohnen unglaublich. Sie liefern einem alles was man braucht, schmecken toll und es gibt viele Rezepte dafür. Außerdem kann man Trockenbohnen wunderbar lagern und hat auch noch lange etwas davon. Sie brauchen als Pflanzen jedoch viel Platz und so bin ich gespannt, wie viele ich anbauen kann. Doch wie immer heißt es: Erst die Arbeit und dann das Vergnügen, also auf zum Training!

Workout Anleitung/ workout instructions:

Timer: 24 Runden und 10 Sekunden und 25 Sekunden = 14 Minuten. 24 rounds and 10 seconds and 25 seconds = 14 minutes. 1. Squat & wall touch left side 12, 13, 13, 13, 12, 13 2. Squat & wall touch right side 12, 13, 13, 13, 13, 13 3. Standing side crunch left side 8, 9, 9, 9, 9, 10 4. Standing side crunch right side 9, 9, 9, 10, 10, 10 Das Workout ist sehr intensiv, sowohl was Cardio als auch Krafttraining für die Oberschenkel betrifft. Wie intensiv es ist, hängt natürlich wie immer davon ab, wieviel man selbst investiert. Viel Erfolg und ein schönes Wochenende! Eure Karolina

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